dzien nie

vixen3 - 3 dzień jest dobry:) ale z dipsami nie wyrobię:/ Na początek (miesiąc-dwa) radziłbym biegać stałym tempem tak przez 30-40 minut, później interwały (15s sprint/45 trucht a następnie skracać czas odpoczynku i wydłużać czas pracy). Porobisz chwilę interwały to dodaj z raz w tygodniu 1 km na maksa żeby się "nauczyć" biegać ten dystans (żebyś [...]

14.03.2012 Dieta: nie policzyłem bo coś mnie brzuch bolał i nie mogłem jeść Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, wykroki, wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila [...]

14.03.2012 Dieta: nie policzyłem bo coś mnie brzuch bolał i nie mogłem jeść Trening: - kickboxing rozgrzewka - bieg, pajacyki, wykroki, wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila [...]

1.05.2012 Trening: - interwały rozgrzewka - 20 minut gry w nogę interwały - 5 x 100m sprint/100m trucht + 5 x 50 m sprint z obciążeniem 40 kg/ 50 m marsz rozbieganie - 20 minut gry w nogę robione w samo południe w słońcu w temperaturze 42 stopnie - hardkor - siłownia zestaw A czas trwania - 35 minut przerwy - 30 sekund rozgrzewka - pajacyki, [...]

Obli, po pierwsze bardzo, bardzo Ci dziękuję :-). A po drugie, to oczywiście mam tonę pytań, jak na zieloną przystało %-) - postaram się je jakoś sensownie pogrupować i być jak najmniej irytująca ;-). Pytania ogólne: 1. Dobrze rozumiem, że w tym treningu serie następują po sobie (to nie są obwody) i 60 s, czy 90 s to przerwy między nimi. 2. Dobrze [...]

dlaczego ? no moze dlatego ze trzeba wczesnie wstac... ogolnie nie lubie wczesnie wstawac dlatego sie spozniam zawsze. Znacie jakas dobra robote gdzie pracuje sie w nocy a w dzien wypoczywa ?? btw: jaaa znowu te swieta... jaaa nie lubie ogolnie tego calego dziwnego schematu z choinkami, lampkami itd. Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-12-13 [...]

Witam wsztkich w ten wietrzny dzien:) wiec ode mnie tez zyczenia:) Zegar w Swieta sie usmiecha nie pogadania nie przyspiesza zagaar w Swieta czas czaruje zagaduje pomrukuje swoim cichym tik i tak czas radowsci czas bliskosci czas spokoju wszystkich nas. samych magicznych i szczesliwych godzin minut i sekund w Swieta oraz w Nowym Roku zycze ja:) [...]

A ja siedze 2 dzien w domu chory nigdzie nie pojechalem i nigdzie nie jade Pieknie

wczoraj byl dopiero 1 dzien jak jem Metabilic pump wiec jeszcze sie nie rozkrecil wiec looz No ale od dzisiaj juz nie pije do skonczenia cyklu

No to dobranoc pluszowce.. Patka milych snow i coby na "horyzoncie pan" nie okazal sie dupkiem a jesli tak to wykorzystaj go jak sobie zyczysz Powiadomienia padly na dobre juz 2 dzien raz dostaje a raz nie... co jest kurcze

Sachem a ty totalnie nie masz co robic... DzisWileki dzien jak wspomnialam... czyli I na snowboardzie... tyłasek boli... ale zabawa pierwszorzedna... chociaz jeszcze nie zdecydowalam co wole... chyba jednak narty ale bawic sie jeszcze z decha bede papa

Żona się uparła, żeby ją Heniu zabrał na dancing. Długo jej tłumaczył, że to bez sensu, że go to nie bawi, ale wreszcie ustąpił. Poszli. Wchodzą do lokalu... - Dzień dobry, panie Heniu! - wita ich w progu portier. Żona zdziwiona.W sali podbiega natychmiast kelner. - Dla pana ten stolik co zwykle? Żona jeszcze bardziej zdziwiona. Mąż tłumaczy, że [...]

[...] kobiet wszystkiego najlepszego,szczescia i milosci,satysfakcji i radosci a przedewszystkim drogie panie aby wasi panowie ,dawali wam kwiatky oraz inne dowody milosci co dzien a nie tylko od swieta ,bo nie oszukujmy sie bez was nasze meskie zycie bylo by dlugie,szare ,krete i ciekie jak papier toaletowy za czasow PRL ,szczegolnie zyczonka sle [...]

Bry dla tych co wczesnie wstaja. Przede mna dzis tez dluuuugo dzien. Cala godzina w sql a pozniej do dentysty... wyrywac 8, ktora mi jeszcze nie wyrosla(((((. Brrrr, ale spoko, pozniej to dopiero bede narzekac. Pozdr. BTW.No i cholera nic sie nie nauczylam wczoraj, ugh.

Marcinecki no wyobraź sobie, że nie ja nie szyje tego przez cały dzień, tylko jak mam chwilke czasu. Tasia dobre to

[...] Nawet lekarze i rehabilitnci sa bezradni co do mnie... nie wiedza co wymyslic zeby bylo lepiej. Jak narazie robie 3 kroki do przodu a pozniej cofam sie z 7 /mowia ze jestem wyjatkowo ciekawym przypadkiem/. na dzien dzisiejszy moja noga jest na pozniomie- tydzien po operacji Wczoraj powiedzieli ze czeka mnie ponowna operacja zeby usunac blizne

dzien dupiasty bo u mnie mialo slonca i nie wiem czy sie isc opalac czy nie Marcin, aha, nom, ok

no PLusze dziś wielki dzień nastał u nas w kuchni big wkońcu był na treningu i trenował na nowiutkim sprzęciku narazie oprucz jednej lampy sprzętu ścian i wierzy co by muza jakaś dudniła, nic więcej nie ma, ale mi nic więcej do szczęścia nie potrzeba miałem zrobić bardzo delikatny trening ale siem wciągłem i pewnie jutro będę umierał hrhr było [...]

[...] do domu o 4, wstałem o 6:30 i poszedlem na aeroby a tak wogóle to dzin dybry Qaz na serio pisze, zablokuj mi przynajmniej goruma bo kumpel zacznie niepotrzebny bajzel robic bo ma haslo, i naprawde jesli bys mógl to odblokuj ewera bo musze dzis kolesiom z dietami pomóc bo im ukłądam juz 3 dzien ide zjem snaiadanie i szkolaaaa naraaaaa

weź jom nie teroryzuj ja jak sie uczyłem ostro dzień przed ustną z polskiego to na egzaminie nic nie wiedziałem...